Siapa orang yang tidak ingin memiliki tubuh sehat? Ya, tentu saja kita semua menginginkannya, bukan? Nah, untuk mewujudkannya perlu ada usaha yang harus dilakukan. Dan lebih baik lagi jika ada tokoh panutan yang tepat.
Contohnya seperti Rasulullah SAW, beliau merupakan panutan terbaik bagi umat Islam. Tidak hanya dari akhlak dan religiusitasnya saja, Rasulullah juga menjadi panutan pada semua aktivitas hidup, tak terkecuali dalam mengatur pola hidup sehat.
Tahukah Anda, jika Rasulullah SAW hanya pernah sakit dua kali saja semasa hidupnya? Nah, itu pun pada saat beliau diracuni oleh orang Yahudi dan sakit menjelang wafat.
Anda tentu penasaran kan bagaimana pola hidup sehat ala Rasulullah? Apalagi saat-saat seperti sekarang karena harus mempersiapkan diri untuk menyambut bulan suci Ramadhan.
Untuk itu, berikut ini 7 tips pola hidup sehat ala Rasulullah untuk menyambut Ramadhan yang perlu Anda ketahui. Simak dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari agar Ramadhan Anda menjadi lebih maksimal.
1. Pola Makan Sehat
Rasulullah SAW selalu mengajarkan kepada umatnya untuk mengkonsumsi makanan yang halal dan thayyib (baik). Karena makanan yang halal memiliki gizi yang baik untuk tubuh.
Salah satu makanan sehat yang disunahkan Rasulullah yang dapat Anda konsumsi adalah kurma dan madu. Sebagaimana sabdanya;
“Barang siapa setiap pagi mengkonsumsi tujuh butir kurma Ajwa, maka pada hari itu ia akan terhindar dari racun dan sihir.” (HR Bukhari dan Muslim).
Nah, ternyata kurma dan madu memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh yang telah dibuktikan dengan berbagai penelitian. Orang yang rutin mengkonsumsi madu dapat menghindari risiko penyakit kardiovaskuler, seperti jantung koroner, hipertensi, dll.
2. Atur Pola Tidur
Apakah sekarang Anda masih suka begadang? Nah, padahal Rasulullah tidak menganjurkan kita untuk sering begadang, lho! Rasulullah biasanya setelah sholat Isya jika tidak ada kegiatan beliau langsung tidur.
Kemudian beliau bangun di sepertiga malam terakhir untuk sholat tahajud hingga menjelang waktu subuh. Untuk itu, kita harus mengatur pola tidur sesuai anjuran Rasulullah, terlebih lagi menjelang Ramadhan seperti sekarang.
Adapun sunnah saat tidur, Rasulullah memiringkan badannya ke kanan lalu meletakkan kepala/pipi di atas tangan. Hal ini ternyata dapat membatu memperlancar aliran darah dari jantung dan memudahkan lambung untuk mencerna makanan.
3. Olahraga yang Cukup
Rasulullah adalah sosok idaman, selain karena ketakwaannya beliau juga memiliki tubuh yang tegap dan bugar. Hal ini karena beliau melakukan banyak jenis olahraga. Dari Abu Hurairah RA berkata,
“Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan dari Rasulullah; roman mukanya secemerlang matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan. Walaupun kami berusaha untuk mengimbangi jalan beliau. Tapi beliau tampaknya seperti berjalan santai saja.”
Hadist di atas menandakan betapa bugarnya Rasulullah. Selain itu, dari Ibnu Umar RA, Rasulullah SAW bersabda, “Ajari anak-anak lelakimu renang dan memanah, dan ajari menggunakan alat pemintal untuk wanita.” (HR. Al-Baihaqi).
Nah, hadist ini menunjukkan anjuran untuk berolahraga. Terlebih lagi menjelang Ramadhan ini mari kita siapkan waktu untuk berolahraga agar saat Ramadhan nanti tubuh kita menjadi semakin bugar dan sehat.
4. Mengobati Penyakit
Sakit merupakan ujian dari Allah SWT, walau demikian saat sakit kita tetap dianjurkan untuk berobat dan berusaha untuk bisa sembuh. Karena Rasulullah pernah berkata bahwa semua penyakit itu ada obatnya.
Nah, selain pergi ke dokter dan minum obat, Anda dapat melakukan pengobatan yang dianjurkan oleh Rasulullah, yaitu minum madu dan bekam.
“Kesembuhan dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas.” (H.R Bukhari)
5. Menyambung Tali Silaturrahim
Menyambung tali silaturrahim menjadi tips ampuh pola hidup sehat ala Rasulullah, lho! Mungkin Anda mengira hal ini kurang masuk akal karena tidak ada kaitannya dengan kesehatan.
Pasalnya, orang yang menyambung tali silaturrahim imunnya akan meningkat. Nah, hal ini dapat menghilangkan stress dan rasa cemas, sehingga saat stress dan cemas hilang atau berkurang otomatis berdampak baik bagi kesehatan tubuh.
6. Menjaga Kebersihan
Selanjutnya yang juga tidak kalah penting adalah menjaga kebersihan. Kebersihan sangat penting dalam hidup, baik kebersihan diri lahir dan batin terlebih lagi kebersihan lingkungan tempat tinggal kita. Sebagaimana sabda Rasulullah SAW,
“Bersihkanlah segala sesuatu semampu kamu. Sesungguhnya Allah Ta’ala membangun Islam ini di atas dasar kebersihan dan tidak akan masuk surga kecuali setiap yang bersih.” (HR. Ath-Thabrani).
7. Sering Memberi
Rasulullah mengajarkan kepada umatnya untuk senantiasa berbuat baik walau hanya memberi senyuman atau memindahkan duri di tengah jalan. Terlebih lagi jika mampu sedekah dengan makanan dan harta yang dimiliki.
Tahukah Anda, pada faktanya orang yang memberi ternyata merasa lebih bahagia dari pada yang menerima, lho! Hal ini berdasarkan penelitian yang terbit dalam jurnal ilmiah Nature Communications menemukan bahwa orang-orang yang senang memberi cenderung memiliki kesehatan yang lebih baik terutama merasa lebih bahagia dan bugar.
Oleh karena itu, menjelang Ramadhan mari targetkan sedekah rutin terbaik Sahabat. Terlebih lagi di bulan Ramadhan nanti segala kebaikan akan dilipatgandakan pahalanya oleh Allah.
Kesimpulan bahwa untuk mengikuti pola hidup sehat ala Rasulullah maka kita dapat mulai dengan menerapkan beberapa tips di atas, lebih baik lagi jika dapat menerapkan semuanya dalam kehidupan sehari-hari.
Mari rencanakan sedekah terbaik Sahabat Zakat di LAZ Zakat Sukses. Sahabat Zakat dapat menyalurkan Zakat, Infak dan Sedekah melalui rekening Zakat Sukses di sini. Selain itu, Sahabat juga dapat menyalurkan donasi langsung pada berbagai program Zakat Sukses di sini.
